Расписание занятий в фитнесс-зале

Расписание занятий в фитнесс-зале в салоне на ул. Можайского

ул. Можайского, дом 60, корпус 2 (Торговый Центр «Можайский»)

Время работы тренажерного зала:

ПН-ПТ: 9.00-21.00
СБ-ВС: 10.00-17.00

ПНВТСРЧТПТСБВС
распечатать
9:00Фитбол
Настя
Калланетик
Оксана
Step
Настя
f-Training
Оксана
BodySculpt
Настя
10:00Йога
Настя
AeroMix
Оксана
Йога
Настя
Pilates
Оксана
Stretching
Настя
Йога
Настя
Pilates
Оксана
11:00Step
Настя
Фитбол
Таня
12:00Stretching
Таня
13:00BodySculpt
Настя
14:00Stretching
Настя
15:00
16:00
17:00
18:00A B L
Оксана
BodyStep
Настя
UP Body
Оксана
BodySculpt
Настя
Калланетик
Оксана
19:00Pilates
Оксана
Фитбол
Настя
Фитбол
Оксана
BodyStep
Настя
AeroMix
Оксана
20:00ТайБо
Женя М
Stretching
Настя
Stretching
Женя М
Йога
Настя

*** — занятие проходит в малом зале

Описание занятий

FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Йога –это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии.

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

Pilates — это новое направление фитнеса, названное по фамилии создателя — Йозефа Пилатеса. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса.

Тай-бо – это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений, кардио упражнений и растяжки.

Калланетик — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Aero mix (Аэро микс) – комплексная аэробика, включающая в себя элементы step-аэробики, power-аэробики и dance-аэробики, направленная на постепенное снижение веса, укрепление сердечной мышцы, сосудов и костных тканей, поддержание хорошей физической формы и тонуса мышц.

Step – это комплекс физических упражнений, которые выполняются на специально предназначенной платформе. Упражнения базируются на шагах, отсюда название «степ» (от английского «step» — шаг). Занятия проводятся под ритмичную музыку, во время тренировки основная нагрузка приходится на мышцы ног.

Stretching – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Body up - это силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч, нижней части спины. Благодаря предложенному комплексу упражнений вы сможете улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму.

Body Sculpt – это комплекс силовых упражнений, который выполняется в активном режиме и направлен на наращивание основных мышечных групп с формированием их красивого и привлекательного рельефа.
ABS+Flex – урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй.

FST, Functional Sterngth Training (Функционально-силовой тренинг) – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.